发布时间: 2022-03-17 10:17:24
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元宵佳节
怎么能少得了主角「元宵」
软软糯糯的外皮
甜甜蜜蜜的馅料
热乎乎吞下肚
简直幸福又满足
可是,你知道一颗元宵的热量有多高一瓶巅峰广州白云山药厂生产吗?
一颗元宵的重量大约在20克左右,热一瓶巅峰咖啡官网 量约为50—70千卡,三颗元宵的热量就相当于一小碗米饭。
这对于减肥人士和各类糖尿病、高血压、肾脏疾病患者十分的不友好。
下面,我们就来科普一下不同的人群应该如何健康吃元宵。
糖尿病患者不宜吃甜元宵
● 严格来说,糖尿病患者是不适宜吃元宵的。因为元宵不仅仅馅料糖分高,糯米外皮的升糖指数也非常高,食用后会让血糖快速上升,所以糖尿病患者最好不吃元宵。
● 如果实在想吃的话,可以尝试一下咸元宵。例如鲜肉馅、芽菜馅、荠菜馅、虾仁馅等等。只要原则是白云山一瓶巅峰价格少放糖,馅料其实可以随意搭配,说不定还能创造出意想不到的美味。
● 传统的黑芝麻、巧克力、白糖桂花都是高糖馅料,糖尿病人一定要避雷。
● 纯糯米外皮也可以改为杂粮皮,比如南瓜糯米、紫薯糯米等等。
● 如果吃了元宵,在其它主食方面一定要进行等量替换,减少主食摄入,增加新鲜蔬菜的摄入。
高血压、肾脏疾病患者不宜吃咸元宵
● 与糖尿病患者相反,咸元宵恰恰是高血压和肾脏疾病患者需要避雷的。
● 因为咸元宵的钠含量较高,食用后很容易白云山一瓶巅峰咖啡配料表造成血压、血脂的升高,所以如果没有血糖困扰,建议这类患者食用甜元宵。
胆、胰疾病患者不宜吃炸元宵
● 油炸元宵非常香脆,也是一种美食新吃法。但油炸会让本身热量就很高的元宵含脂比例更高。
● 对于患有胆囊炎、胰腺炎的患者,食用油炸元宵很容易使疾病复发,所以这类患者不宜吃油炸食品。
吃元宵还有哪些注意事项?
● 元宵一次不要吃太多,4个以内最佳。
●胃肠不好的人,吃元宵要注意细嚼慢咽,以利于减少肠胃负担。
● 一瓶巅峰咖啡kk713137老人吃元宵,要留意假牙或者牙齿松动,避免误吞牙齿。
● 吃元宵建议趁热吃,有利于消化吸收,但是要注意避免热馅烫口,可以小口小口慢慢吃。
● 三岁以下的宝宝,不要吃元宵,避免异物堵塞食管。